雄厚的臀部肌肉关于肉体的洞开发扬存着积极的促进作用。臀大肌、臀中肌等行为东谈主体雄壮的下肢肌肉群，在行走、跑步、超越等宽泛活动以及种种体育洞开中王人阐扬着关键的能源传递和踏实裂缝的功能。同期开云体育，翘臀概况显赫改善肉体的全体比例，当臀部变得紧实上翘时，会在视觉上拉长腿部线条，让你的形体愈加挺拔！

要是你的臀部不够翘，那么今天小编就给人人带来5个臀肌观看动作，帮你打造迷东谈主翘臀！

动作1

分腿蹲+罗马尼亚硬拉

完成8~10次

动作2

高脚杯式反向箭步蹲

每侧腿完成6~10次

动作3

高脚杯式深蹲

完成8~12次

动作4

停顿式哑铃硬拉

完成8~12次

动作5

分腿臀桥

完成12~16次

⏰ 每完成一个动作休息30秒，以上动作沿途完成为一轮；忽视作念3~4轮，每轮之间休息60秒。

念念要性感迷东谈主的翘臀，

现时启动练起来！